Il metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del 20° secolo, da Joseph Hubertus Pilates.
Costituito da una sequenza di esercizi ben specifica, il metodo Pilates è in grado di ridisegnare il corpo, fonde gli aspetti delle discipline occidentali con quelle orientali, creando un sistema di allenamento unico che coinvolge, al tempo stesso, mente e corpo.
Il nome originario del metodo (conosciuto poi con il nome del suo inventore) era Contrology “l’arte del controllo” con riferimento al modo in cui questo sistema incoraggia l’uso della mente per controllare i muscoli.
E’ un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.
Al tempo stesso, ogni esercizio lavora sia sulla forza che sulla flessibilità, sull’equilibrio e sulla simmetria, favorendo così uno sviluppo armonico del corpo e il raggiungimento di un benessere psicofisico.
Il metodo Pilates si basa su 6 principi fondamentali, atti a migliorare la qualità dell’allenamento:
Ogni esercizio è stato studiato per avere in se tutti questi elementi, solo sotto una guida esperta ed attenta è possibile approcciare nella maniera corretta questa tecnica e raggiungere efficacemente i risultati anche oltre le aspettative.
Il metodo è costituito da una sequenza di esercizi detta Matwork (lavoro con il materassino a corpo libero) e molteplici protocolli di lavoro con l’utilizzo dei macchinari: